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予期不安自力解消

予期不安自力解消



あがり症の症状の中に予期不安というものがあります。予期不安とは「おそらく上手に切り抜けられないだろう」と事前にネガティブな予期をして不安を感じてしまうことです。

そして、あれこれと考えてしまい、最悪のケースまで想像してしまうことから、不安をさらに大きなものにしてしまいます。


そしていったん不安に取り付かれると、強い不安を感じている最中では、その不安にばかりとられてしまって、「不安に感じていることが、他の誰かに気づかれないか」とか「この不安が収まらなかったらどうしようか」などと考え始めるのです。

このような状態になると、本来の目的に集中できなくなってしまい、他人の目や、自分の感じている不安しか考えられなくなります。


このような予期不安自力で解消するにはどのような方法があるのでしょうか?


緊張をまったく感じないようにすることはほぼ無理なので、


あがってしまうという不安を解消するためには、本来の目的に集中することです。
今自分が置かれている立場を受け止めて、やらなければならないことに集中してみてください。そうすれば気持ちがいつの間にかそのことに集中してしまって、予期不安のことは頭になくなるでしょう。

theme : モノの見方、考え方。
genre : 心と身体

tag : 予期不安 あがり症 集中 自力 克服

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