あがり症解決方法ナビ

回避行動とあがり症



あがり症を克服しようと思ったら、苦手なことにも少しずつ慣れていかなければならないですが、その苦手なことを避けることを回避行動といいます。


その回避行動には大きく分けて2種類あります。

それは状況からの回避と回避できなかった行動からの逃避という回避行動です

状況からの回避です。これは、あがってしまう状況にあえて身を置かないことをさします。
たとえば、同僚と一緒に食事に行かないとか、パーティーに出席しないなども回避行動の1つであるようです。

回避できなかった行動からの逃避、というのも回避行動です。

例えば、出席してしまったパーティーで他人とコミュニケーションしないとか、発言しないという行動です。

回避行動を繰り返していると、回避行動が習慣化されていき、習慣化されると、次の段階では回避行動の度合いがひどくなっていく場合もあります。
こうなるとあがり症を克服するどころか、症状はますます重くなっていきます。


こういった苦手な状況に立ち向かうためには「エクスポージャー法」が有効な手段です。
エクスポージャー法は1人でも実践できる方法ですので、1度チャレンジしてみてみるのもいいでしょう

theme : 心と体にいいことはじめよう！
genre : 心と身体

tag : 回避行動 エクスポージャー法 あがり症 あがり症克服